Vício smartpone: sinais e dicas para vencê-lo





O vício em smartphones geralmente passa despercebido no cenário de dependência de drogas, álcool e jogos de azar. No entanto, em um mundo unido por dispositivos digitais, esse fenômeno se tornou cada vez mais comum na sociedade moderna.

Vícios são preocupações complexas e sérias. Eles podem destruir vidas e destruir famílias. Quem já teve que lidar com esse tipo de problema conhece o tormento encapsulado na luta. De fato, o impacto da tecnologia na dependência não pode ser subestimado. Isso alimentou uma nova onda de vícios problemáticos.

Como seres humanos, nunca devemos perder nosso senso de empatia por aqueles que lidam com um problema de dependência. Uma expressão de compaixão por alguém que sofre de dependência pode ter um impacto. O vício em smartphone pode não parecer tão extremo quanto outros vícios, mas é para quem luta. Não devemos minimizar o problema, mas ajudar os que lidam com ele.

Vamos dar uma olhada em alguns sinais de dependência de smartphones. Além disso, revisaremos algumas dicas que ajudarão você a superar essa dependência.
Dependência De Smartphone

Smartphones são divertidos. Eles oferecem a capacidade de se comunicar com outras pessoas enquanto se conectam à Internet, aplicativos e jogos. Qualquer pessoa que use um deles achará fácil se perder por horas enquanto acessa todos os recursos divertidos. Infelizmente, o problema ocorre quando o tempo gasto no seu dispositivo excede o tempo que você passa experimentando a realidade real.

Essa tecnologia é uma inovação recente. No entanto, uma análise atual indica que, em 2019, existem mais de cinco bilhões de dispositivos móveis no mundo. Além disso, sugere que metade deles são smartphones.

pesquisas que propõem que a necessidade incessante de verificar e usar seu dispositivo é semelhante ao vício em jogos de azar. Uma pessoa comum pode verificar seu telefone até 52 vezes por dia. Um viciado fará isso mais. Um smartphone é útil, mas o uso constante desce a ladeira escorregadia do vício doentio.
Uso Obsessivo
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Um sinal visível de qualquer vício pode ser caracterizado como a necessidade de usar cada vez mais ao tentar atingir o mesmo nível de satisfação. Além disso, saber que você é afetado negativamente pela atividade e continuar com ela é um sinal constante de que você está viciado. O cérebro de um viciado em smartphone segue o mesmo padrão de pensamento distorcido.

Você tem uma inclinação constante para verificar seu telefone, verificar suas mensagens e mexer com seus recursos? Nesse caso, você tem excelentes motivos para se afastar do mundo dos smartphones. O vício, sem dúvida, tornará mais difícil.

Além disso, você provavelmente sentirá ansiedade ao tentar reduzir ou restringir o acesso constante ao seu dispositivo. Esse tipo de emoção nervosa dificulta que um viciado em smartphone fique longe de sua fonte de excitação.
Impacto Social

Lembre-se também. Seus relacionamentos estão sendo afetados por sua incapacidade de se destacar do seu smartphone.

Há sinais sociais significativos de que sua confiança no telefone não é saudável. Principalmente, as repercussões negativas nas conexões que você tem com sua família e amigos.

Você luta com distrações durante as obrigações familiares? Talvez você tenha agitação quando não consegue acessar o telefone enquanto passa algum tempo com os amigos. Talvez você se encontre isolando e não encontrando novas pessoas em tempo real. Se isso soa como você, você tem um problema.

Novamente, a necessidade de estar sempre no seu dispositivo inteligente produz o mesmo tipo de efeito nas relações sociais que qualquer outro vício.
Contas Enormes
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As excedentes de dados que acompanham o uso excessivo de smartphones custam muito dinheiro.

Todos sabemos as despesas do uso de dados online. É sempre frustrante obter uma declaração de telefone celular e perceber que você acidentalmente ultrapassou seu limite de dados. A maioria das pessoas é extremamente cuidadosa com relação ao uso de dados devido ao medo de uma conta ultrajante.

No entanto, um viciado se envolverá nesse comportamento arriscado, independentemente de tal medo. Assim, a possibilidade de incorrer em uma conta massiva é genuína para quem precisa estar obsessivamente no telefone. O vício em smartphones pode colocá-lo rápida e facilmente em um sério buraco financeiro.
Retiradas

Os sintomas de abstinência experimentados ao tentar desativar o uso do smartphone não são imaginários.

Existem efeitos de abstinência reais resultantes do combate ao vício em smartphones. Inquietação, irritabilidade, problemas de sono, incapacidade de se concentrar e um forte desejo de acessar o telefone são experiências perturbadoras. No entanto, a alternativa é afundar ainda mais em um hábito prejudicial e destrutivo.

Não é realista sugerir não usar seu dispositivo. Pode ser necessário para o seu trabalho e outras necessidades pessoais vitais. No entanto, não acessar as mídias sociais e outros recursos deve ser um objetivo principal. Reduzir drasticamente o uso terá um efeito positivo em sua vida. A chave para manter seu plano é superar os sintomas de abstinência.

Dicas Para Superar Seu Vício


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Existem várias estratégias que você pode empregar que o ajudarão a superar esse vício.

Existem livros úteis de auto-ajuda para ler, incluindo pastas de trabalho. Eles ajudarão a educar-se ainda mais sobre os perigos dessa dependência. Você também pode considerar que a leitura de um livro provou reduzir a depressão. Reduz o estresse e reduz o risco de Alzheimer com a idade. Assim, a leitura pode aliviar alguns dos efeitos adversos da abstinência.

Além da leitura, vamos rever algumas outras dicas úteis que podem ajudá-lo a superar a necessidade de verificar seu telefone regularmente.
Realização

Reconhecer que você tem um problema é o primeiro passo crítico na recuperação. O processo de aceitação não é diferente de nenhuma outra dependência.

A primeira dica, aceitando que seu vício está afetando você de maneira prejudicial, é um bom começo. De fato, essa atualização de que você precisa fazer mudanças em sua vida será difícil. No entanto, lembre-se, existe um mundo grande e bonito por aí para explorar e aproveitar! Isolar-se no mundo cibernético do seu smartphone está apenas lhe dando a ilusão de felicidade.

O mundo real é lindo. É divertido se você optar por encontrá-lo. Este artigo não significa subestimar a dificuldade de aceitar esse vício. Em vez disso, é um lembrete de que há uma vida emocionante além dos limites do seu smartphone.
Soluções Práticas

Considere que você tem muitas opções substanciais e pragmáticas. As seguintes correções úteis ajudarão você a superar o vício em smartphones.
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Não use seu telefone na cama. Verifique se todos os aplicativos de mídia social estão desinstalados. Elimine os sinais de notificação que podem induzi-lo a verificar seu telefone. Dê a si mesmo menos motivos para usar o dispositivo. Seu smartphone se tornará gradualmente menos viciante.

Reduza seu uso apenas fazendo chamadas e mensagens. Acompanhe seu uso com as ferramentas do Google e da Apple. Revise quando você acessar seu telefone toda semana. Descobrir se existem padrões para o seu uso.

Ao determinar esses padrões, você pode aprender a estabelecer estratégias para evitar ser vulnerável em momentos difíceis.
Desenvolver Hobbies

Desenvolva seus interesses e se distraça. Encontre um pouco de felicidade. Faça alguma pesquisa sobre grupos de encontro ou atividades esportivas em sua área. (A ironia de que você encontrará essas coisas usando o telefone não se perde neste escritor). No entanto, procurar coisas divertidas para fazer em sua cidade o ajudará.

Vá para a academia. Você descobrirá que o exercício libera endorfinas que lhe dão um alto natural. Você pode viajar. Explore sua cidade ou vá para o exterior. Saia e participe do mundo. Você encontrará recompensas. Conheça novos amigos e familiarize-se com os antigos. Conheça pessoas. Não faça apenas conexões superficiais online.
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Vá dançar, fazer caminhadas, explorar seus talentos, pintar ou ir ao cinema. Existem muitas atividades emocionantes nas quais você pode participar. Você desenvolverá um maior senso de si mesmo e crescerá como pessoa. Além disso, você descobrirá que seus hobbies atuam como redutores de estresse naturais.
Sair

A era tecnológica trouxe muitas inovações incríveis. A modernização melhorou nossas vidas para melhor. No entanto, também nos tornou desnecessariamente dependentes de muitos dispositivos. O vício em smartphones é como qualquer outro vício. Somos condicionados a sentir efeitos agradáveis ​​quando obtemos nossa solução.

No entanto, tente resistir ao golpe imediato da falsa felicidade. Pense a longo prazo. Deseja que sua vida seja definida pelo uso do smartphone? Saia e experimente o mundo. Além disso, desenvolva seus hobbies e melhore sua autoconsciência.

O smartphone é um dispositivo útil e útil. Embora, como vimos, seu uso possa ter um preço alto. De fato, existem muitos aplicativos e recursos distraídos e inúteis em um smartphone que servem para permitir seu vício. Reconheça-os. Não seja pego no absurdo das imagens e sons de um smartphone.

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